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[강코치의 통증 완화 마사지와 스트레칭] 1. 폼 롤러를 이용한 상체 스트레칭
강준성 트레이너가 폼 롤러를 이용한 통증완화 스트레칭을 가르쳐드립니다.
김유경 기자 2016-11-16
[에브리바디]매혹의 밸리댄스 (18)고급작품 아랍팝
매혹의 밸리댄스 마지막 시간은 고급작품 아랍팝입니다. 함께 감상해볼까요?
김유경 기자 2016-01-05
[에브리바디]매혹의 벨리댄스 (17)초급작품 EXID '위아래'
지난 16번의 수업을 통해 기본적인 밸리댄스 동작 수업은 모두 마쳤습니다. 기본 동작들을 이용해 재구성한 퓨전 밸리댄스 작품 EXID의 '위아래'. 음악에 맞춰 함께 춰볼까요?
김유경 기자 2015-12-07
[에브리바디]매혹의 벨리댄스 (16) 힙트위스트 쉬미
이번 동작은 힙트위스트 쉬미 입니다. 골반을 틀어서 트위스트를 만드는 동작입니다. 옆구리 살을 제거하고 복부 근육을 강화하는데 효과적입니다.
김유경 기자 2015-11-24
[에브리바디]매혹의 벨리댄스 (14)숄더쉬미
오늘 배워볼 동작은 숄더쉬미 입니다. 아름다운 어깨 라인을 만들어 주고 팔의 군살을 제거하는데 효과적인 동작입니다. 함께 배워볼까요?
김유경 기자 2015-11-10
[에브리바디]매혹의 벨리댄스 (13)이집션 쉬미
특정 부위를 잘게 떨어주는 동작인 쉬미. 쉬미는 벨리댄스의 꽃이라고 불립니다. 장운동을 활발하게 만들어 변비를 해소시켜주는 이집션 쉬미. 따라해볼까요?
김유경 기자 2015-11-02
[에브리바디]매혹의 벨리댄스 (12)리벌스
상체를 유연하게 만들어주고 복부 지방을 제거하는데 효과적인 리벌스 동작. 함께 따라해보아요!
김유경 기자 2015-10-27
[에브리바디]매혹의 벨리댄스 (9)턱&턱롤
턱(Tuck)과 턱롤(Tuckroll)은 여성생식기를 강화시키고 복부지방을 제거하는 탁월한 효과가 있는 동작입니다. 변비해소와 요실금에도 효과가 있다고 하니 중년여성에게는 더욱 좋겠죠?
김유경 기자 2015-10-07
[에브리바디]매혹의 벨리댄스(8)힙 서클&딥 서클
힙 서클(Hip circle)과 딥 서클(Deep circle)은 허리를 원을 그리듯 돌려 허리를 유연하게 하고 옆구리 살을 제거해주는 동작입니다.여성들의 로망인 항아리 체형을 만들어주는 대표적인 동작입니다. 한번 따라해 보세요!
김유경 기자 2015-09-07
[에브리바디]매혹의 벨리댄스(7)마야&힙 롤
오늘 배워볼 마야(Maya)와 힙롤(Hip roll)은 허벅지와 허리를 강화하고 여성의 아름다움을 극대화하는 동작입니다. 특히 비뚤어진 골반을 교정하는 데 효과적입니다.
김유경 기자 2015-09-01
[에브리바디] 매혹의 벨리댄스(6)드롭킥&범프
드롭 킥은 힙 드롭&리프트 응용 동작으로 옆구리와 배의 군살 제거에 효과적인 동작입니다.범프는 골반을 튕겨주는 동작인데, 골반의 유연성을 길러주고 허리와 옆구리를 운동시켜 줍니다.
김희진 기자 2015-08-20
[에브리바디] 매혹의 벨리댄스(5)힙 드롭&힙 리프트
힙 드롭과 힙 리프트는 옆구리 힘을 이용해 골반을 들었다 놓았다 하는 동작으로 골반을 유연하게 하고, 옆구리살을 제거하는데 효과가 좋습니다.
김희진 기자 2015-08-16
[에브리바디] 매혹의 벨리댄스(4)언듈레이션과 카멜워크
벨리댄스 언듈레이션과 카멜워크는 움직임이 비교적 적은 상체를 유연하게 만들어주는 동작입니다. 상체를 움직여 부드럽게 웨이브를 만들어주는 동작이 포인트입니다.
김희진 기자 2015-08-11
[에브리바디] 매혹의벨리댄스(3)헤드슬라이드와 스네이크암즈
? 아름다운 바디라인을 가꾸어주는 벨리댄스, 비키니 몸매 만들기에도 그만입니다! 오늘은 목과 팔의 선을 잡아주는 동작인 헤드슬라이드와 스네이크암즈를 배워보세요. ?
김희진 기자 2015-08-02
[에브리바디] 매혹의 벨리댄스(2)가슴서클과 상체서클
벨리 댄스 두번째 시간은 가슴서클과 상체서클입니다. 이 동작은 평소 사용하지 않는 상체를 운동시키는 운동으로 옆구리 군살 제거와 등 근육 강화에 도움을 줍니다.
김희진 기자 2015-07-23
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